Отвага и Йож в спорте Zа ЗОЖ

С 1 мая мы объявляем челлендж — Ни дня без спорта в Отваге!🥊

Что мы будем делать? Правильно, тренироваться! 

Наши тренеры подготовили вам следующие упражнения: 

✔️ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ

✔️ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

✔️ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

✔️ПРИСЕДАНИЯ, ВЫПАДЫ

✔️УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС (ВОЛЬНО) И ЛЯГУШКА

Каждому упражнению будет отведен свой день:

✔️Понедельник — турник

✔️Вторник-брусья 

✔️Среда-турник

✔️Четверг -брусья

✔️Пятница- приседания,выпады,пресс.

✔️Суббота -отжимания.

✔️Воскресенье выходной.

Все упражнения делаем по системе «лесенка» по нарастающей вверх:

🥊Подтягивания от 1 и до 10 раз;

🥊Брусья от 2 и до 10 раз;

🥊Приседания,выпады – 4 подхода по 15 раз;

🥊Отжимания от 5 и до 20 раз.

 И так мы занимаем до конца мая👍🏽

Мы будем ждать твой фотоотчёт!

Йожик.рф – Первый Патриотический Художественно-Литературный Клуб